jak wage

[...] podrzut/jerk, rwanie/snatch, Pozycja startowa - ciężar znajduje się na podłożu. Ciężar należy wznieść jedną ręką. Dopuszczalne jest wykorzystanie dźwigni - jak w ćwiczeniu "uginanie na biceps w podporze łokcia o udo" W obu przypadkach można też skorzystać z jakiejś wersji zarzutu/clean'a aby umieścić ciężar na wysokości klatki [...]

OK Kabo, już poprawiony punkt 7. Jest jeszcze kilka dni, jakby co, to piszcie. Wydaje mi się, że nie ma tu nic skomplikowanego :-) Uproszczone na maksa wszystko, żeby startujący nie byli wytykani palcami !! ;-) https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/f/fb/EarlyBarbell.png 2 HANDS ANYHOW - DWOMA RĘKOMA JAKKOLWIEK NAD GŁOWĘ :-) Regulamin [...]

Moim zdaniem to przsada tz kiedys jak zaczynalam diete optymalna jadlam mniej wiecej tyle bialka i wtedy nie chudlam wogole lekarz powiedziala ze jesli chce schudnac mam jesc 0.8 g B na kg masy ciala. DZIWIE SIE TAKIEMU NASTAWIENIU LEKARZA (CHYBA ZE POWIEDZIAL, ABY CHUDNOC I BYZ W ZGODZIE Z DIETA 'OPTYMALNA') ABY SCHUDNAC NALEZY WYTWORZYC [...]

[...] Chyba że Twoje mięsko jest karmione padliną i nie produkuje się na jego potrzeby roślin. O ile samo jedzenie mięsa nie jest czymś złym o tyle świadomi wegetarianie wiedzą jaki jest cykl produkcji mięsa i świadomie wybierają rośliny, co wiąże się miedzy innymi z większym bólem przy uboju. nie obchodzi mnie jak czują się świnie, krowy kury itp. [...]

[...] koniecznie, wiele ma tez do powiedzenia ogolna budowa(szerokosc baków ramion odkladanie sie tłuszczu wzrost miesni) to nie takie proste ze znasz wage i wzrost i okreslasz jaki masz typ budowy. Poza tym liczy sie tez genetyka. jeden je kartofle i ma 45 w bic. sychejmasy a inny je jak pudzain i ma 35. wszystko jest wzgledne ale my musimy tak czy [...]

no to nieźle trafiłam haha jak ktoś zacznie mi ubliżać to zaloguje się na nowo pod nowym nickiem co do wagi moich produktów to jutro będe miała wage,to mi napewno ułatwi sprawe. A teraz ide cyknąć fotki

słuchajcie a jak naprawić taką sytuację? opisze może tak, żeby było wiadomo o co chodzi: chorowałem, mało jadłem- schudłem do kości jak to się mówi, skóra i gnaty, następnie jak wyzdrowiałem to zaczołem pochłaniać wielkie ilości żarcia, (cieszyłem się, że wyzdrowiałem i mogę pojeść ze smakiem) no i ani się obejrzałem i przytyłem 20kg, a prócz [...]

jeśli długo nie miałeś węgli, jak piszesz, to szczególnie na nie uważaj, zanim organizm się nie przyzwyczai to będzie podlewało Jeśli na Dukana się dobrze czułeś, to na przyszłość dawaj dużo b i t, kosztem ww. Tunczyk: raz, dwa razy w tygodniu Za mało białka zwierzęcego, wprowadz kurczaka, idnyka itp. kosztem serkow. Bieganie: zawsze możesz dać [...]

Chciałabym zapytac o rozklad makro. Bialko 30% weglowodany 50% i tluszcze 20% przy 1900 wychodzi b duzo ok 150g bialka czy na moja niska wage 44kg/160cm to nie bedzie za duzo? Wlasnie nei wiem jak dopasowac sobie makro pod wzgledem g/kg.

ćwiczę systematycznie od kilku lat ale nie bardzo intensywnie (wcześniej biegi i różne zestawy ćwiczeń potem joga teabo - widocznie szybko się nudzę...) od kilku miesiecy utrzymuję stałą wagę i wolałabym już nie chudnąć . co drugi dzień jeżdże na rowerze 20 km w szybkim tempie. w dni wolne od roweru ćwiczę ok. 30 min. ćwiczenia pilatesa. na punkt [...]

[...] i porobiłem akapity, bo się czytać nie dało Za bardzo obciążasz swój organizm jeśli nie wyrabiasz. Śpisz odpowiednio długo? Wychodzi Ci 9 treningów tygodniowo, to sporo jak na dziewczynę, niejeden chłop nie dałby sobie rady. Może odpuść bieganie, pewnie jednostajne, na rzecz interwałów i 2 razy w tygodniu zamiast trzech, zaoszczędzisz na [...]

A hantle 5 kg moga już pasowac? A znacie jeszcze jakies troche lepsze cwiczenia na brzuch i klatke piersiowa? Dzieki Earther za porade czyli wiec robie tak: Co 2 dni( jak robie) robie plan co opisywalem w 1 temacie,robie cwiczenia z planu co 2 dni,miedzy tymi dniami biegam,cwicze kondycje i pojemnosc pluc(mam strasznie slaba,bylem ostatnio plywac [...]

coś nie tak chyba z tymi wymiarami, mam taką samą wagę/wzrost co Ty ćwiczę także w domu a obwodowo u mnie jest znacznie lepiej, zobacz jak chcesz na moim profilu. Chętnie spojrzę na nogi, więc wrzucaj foto czym prędzej ;)

Witam Motywacja widać jest, ale musisz się bardziej skupić na jakości oraz częstotliwości posiłków a nie tylko ilości spożywanych produktów. Prawdopodobne modyfikacja ta spowoduje utratę tych upragnionych kilogramów. Piszesz ze kawałek sernika, później znowu, majonez itd. Przez dzień trochę się tego nazbiera. W czasie redukcji wagi trzeba [...]

Dzień dobry. Chyba wam się znudziło juz mi pisac albo nie macie czasu ale jak macie to pisze. Kupiłam wage taka kuchenna na sniadanie 140g płatków i 300 ml mleka 1.5% tłuszczu. Potem w planie kanapka z szynka i pomidorem (na tym chlebie z kapusty) a potem obiad przyewidywany ok 16- surówka z marchwi i jabłka + jeszcze jakas i piers z kurczaka. A [...]

Staram sie staram:-) a waga 53kg to juz nie aktualne mysle ze jest okolo 55 ale nie mam obecnie gdzie tego sprawdzic musze zainwestowac w wage, bede we wtorek w sklepie to kupie jak bedzie%-)

Dzisiaj trenowałem ramiona , trening udany, zacząłem ,zresztą jak zawsze od bicepsa , ze względu na łokcie , aby je dostatecznie dogrzać , trening wyglądał następująco : 1 ćwiczenie : drug curl 4 s po 8-10 powtórzeń , ćwiczenie które zobaczyłem na kanale Radka Słodkiewicza i od jakiegoś czasu je wykonuję i jestem z niego zadowolony , ciężar [...]

[...] zdecydowanie mniej niż ty i buduję suchą masę. Pamiętam jeszcze początki, kiedy sugerowałem się kalkulatorami żywieniowymi i przy dawkach 3000-3500 kcal zalewałem się jak świnka. Może zły rozkład makroskładników? Ludziom o średnim zapotrzebowaniu (masa przy 2500-3000kcal) proponuje się 1g tłuszczy na kg ciała, a ja przy moim wyższym też [...]

Kolego, polecam ci Air Alert II, sam cwiczyłemi moge śmiło powiedzieć ze jest dobry. Po skończeniu całego cyklu powinienes skakać o jakieś 20-30 cm wyrzej. Oprucz tego : - Będziesz biegał o ok. 0.2-0.4 sekundy szybciej na dystansie 35 m - Poprawisz siłę oraz wytrzymałość fizyczną - Wzrośnie ci siła kostek - Twoje nogi będą bardziej umięśnione - [...]

[...] kg" przy czym jedna para to moze i ma 2x2.5kg, ale druga jest ze 2x wieksza... 4 odwazniki oddzielilem od siebie po dobie na kaloryferze - - zwulkanizowly sie jak cholera w drodze z Chin; jak tylko bede mial wage to je zwaze, ale na moje oko to nie jest 2x15kg tylko o jakies 3-5kg wiecej; wiesz co - w akcie desperacji sprobuje te [...]